Besoin de sommeil

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Aujourd'hui on ne sait toujours pas pourquoi nous dormons - on sait seulement que le sommeil est vital !

Le rythme biologique du sommeil est probablement déterminé par nos gènes, et il est donc bien de connaitre le nombre exact d'heures de sommeil dont nous avons tous besoin. Vous pouvez le déterminer en dormant un nombre donné d'heures chaque nuit et en analysant votre niveau d'énergie le lendemain, car les avantages qui ressortent du nombre adéquat d'heures de sommeil profond se font toujours sentir le lendemain.

Le nombre d'heures de sommeil par nuit varie et change tout au long de notre vie. Il diffère en outre de personne à l'autre. Mais il existe toutefois des recommandations générales quant au nombre d'heures dont nous avons tous besoin. Les bébés ont plus besoin de se reposer et dorment souvent entre 17 et 21 heures par jour. Après 8 mois, ils commencent à moins dormir et à l'âge de 12 ans, les besoins de sommeil sont fort réduits.

Les enfants ont un rythme journalier très agité et ont besoin de dormir de 9 à 10 heures en moyenne la nuit. Des études ont indiqué que les enfants passent une grande partie de la nuit dans un sommeil profond et réparateur qui accroît leur concentration et leur santé physique.

Chez l'enfant, les phases du sommeil paradoxal sont également plus longues ce qui restaure la santé mentale et renforce la perception sensorielle et l'apprentissage. Sur les 16 heures de sommeil d'un bébé, les 8 sont consacrées au sommeil paradoxal, en contraste avec la durée du sommeil paradoxal chez l'adulte qui représente en moyenne un cinquième seulement des heures de sommeil.

Les jeunes de 20 ans ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, comme la majorité des adultes.